NudelgerichteVegetarisch

Spinat-Lasagne

Zutaten für 2 Personen:

Für die Lasagneplatten:

  • 100g Weizenvollkornmehl
  • 1 Eigelb
  • 40ml Wasser
  • Salz
  • Nudelmaschine

Für den Spinat:

  • 1 Zwiebel (ca. 100g)
  • 700g TK-Blattspinat
  • 10ml Pflanzencreme
  • 2 Knoblauchzehen
  • Salz und Steviosid

Für die Bechamelsoße:

  • 400ml 0,3%-Laktosefreie Milch
  • 20g Weizenvollkornmehl
  • Salz und Steviosid

Sonstiges:

  • 50g geraspelter Diät-Käse
  • 1 Kastenform (ca. 26cm Länge)

Arbeitszeit: 30 Min.
Kochzeit: 1 h Min.
Schwierigkeit: Aufwendig

Für die Lasagneplatten:

Mehl, Eigelb, Salz und Wasser zu einem harten Teig verkneten. In 4 Stücke aufteilen und mit der Nudelmaschine zu je einer dünnen Platte (Stärke 5) ausbreiten. Danach in der Mitte halbieren und noch einmal bei Stärke 2 erneut durch die Maschine drehen. Insgesamt ergeben sich 8 Stücke, wobei 2 davon für je eine Schicht vorgesehen sind. Auf Backpapier zum Trocknen ausbreiten.

Anschließend bereiten wir den Spinat zu:

Zwiebel und Knoblauch klein schneiden und in einer Pfanne mit Pflanzencreme anbraten. Sind die Zwiebeln glasig, aufgetauten Spinat mit Gewürzen hinzufügen. Für ca. eine Viertelstunde auf mittlerer Hitze weiter braten und ggfs. Wasser hinzufügen.

Nun kommen wir zur Béchamelsoße:

Milch mit Mehl und Gewürzen verrühren und in einer Pfanne langsam aufkochen bis eine sämige Konsistenz entsteht. Fertig.

 

Zum Schluß die Lasagne:

Zuerst belegt man die Kastenform mit 1/4 des Spinats, darauf gibt man zwei Lasagneplatten und streicht darüber 1/4 der Béchamelsoße. Das Ganze wiederholt man noch drei Mal bis alle Zutaten aufgebraucht sind. Jetzt erst wird der geraspelte Käse drauf gestreut.

Nach ca. 30Min im Backofen bei 180° ist die Lasagne fertig!

Zutaten Kcal je 100g/ ml/ Stück hier
Weizenvollkornmehl 327 392,4
Eigelb, pro Stück 68 68
0,3%-Laktosefreie Milch 18 72
Zwiebel 28 28
Knoblauchzehe, je Stück 4 8
TK-Blattspinat 20 140
Pflanzencreme 360 36
Diät-Käse 270 135
Pro Portion 440

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Klaudija Paunovic

Hier schreibe ich mit Herzblut über alle Themen, die mich interessieren. Schon als Jugendliche schrieb ich für die Schülerzeitung. Es folgte die freie Mitarbeit bei Tageszeitungen wie Express und Rheinische Post. Und auch heute noch fröhne ich meiner Schreibleidenschaft auf diesem Blog. Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, gibt es hier noch mehr Infos: »Mehr über mich«

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