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Spinat-Lasagne
Zutaten für 2 Personen: Für die Lasagneplatten: 100g Weizenvollkornmehl 1 Eigelb 40ml Wasser Salz Nudelmaschine Für den Spinat: 1 Zwiebel…
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Pasta Italia
Zutaten für 2 Personen: 200g Vollkorn-Spaghetti 2 EL Tomatenmark (ca. 20g) 2 Tomaten (ca. 200g) 1/2 Zwiebel (ca. 50g) 2…
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Nudeln in Paprika-Soße
Zutaten für 2 Personen: 200g Vollkorn-Nudeln 1 rote Paprika (ca. 100g) 1/2 Zwiebel (ca. 50g) 10ml Pflanzencrème 100ml 0,3%-Lactosefreie Milch…
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Spaghetti Bolognese
Zutaten für 2 Personen: 125g Tartar 200g Vollkorn-Spaghetti 1/2 Zwiebel (ca. 50g) 1 Knoblauchzehe 2 Tomaten (ca. 200g) 10ml Pflanzencreme…
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Linsensuppe
Zutaten für 2 Personen: 1 Dose Linsen (ca. 530g Abtropfgewicht) 1 große Zwiebel (ca. 100g) 1 Knoblauchzehe 200g Geflügel-Wiener von…
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Bohnensuppe
Zutaten für 2 Personen: 1 große Dose Bohnen (ca. 500g Abtropfgewicht) 1/2 rote Paprika (ca. 50g) 1 Zwiebel (ca. 50g)…
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Fisch-Suppe
Zutaten für 2 Personen: 125g Wildlachsfilet 125g norwegisches Lachsfilet 250g Kabeljau 200g Garnelen 1 Möhre (ca. 80g) 1 Tomate (ca.…
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Lachs-Salat
Zutaten für 2 Personen: 250g Lachsfilet 100g Lollo Rosse / Bianco 1/4 Paprika (ca. 50g) 2 Tomaten (ca. 200g) 1…
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César-Salat
Zutaten für 2 Personen: 150g Eisbergsalat 2 Tomaten (ca. 200g) 1 geraspelte Möhre (ca. 100g) 50g gehobelter Parmesan Saft einer…
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Feigen-Feta-Salat
Zutaten für 2 Personen: 150g Feldsalat 2 Tomaten (ca. 200g) 80g Diät-Schafskäse 9% 80g Datteln (getrocknet, ohne Öl) 20g Walnüsse…
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